사람은 누구나 몸에 아몬드를 지니고 있습니다. 바로 뇌 속에 있는 ‘편도체’인데요, 아몬드와 모양과 크기가 유사해 붙여진 별명입니다. 편도체는 감정을 처리하고 반응하는 부위로, 주로 부정적인 감정을 느낄 때 활성화됩니다. 편도체가 활성화되면 그 즉시 스트레스 호르몬이 분비되지요. 따라서 몸과 마음이 건강하려면 편도체를 안정적인 상태로 유지해야 합니다.
이달에는 자신과 가족의 아몬드를 안정적으로 유지해 주세요! 정서가 안정적일 때 건강과 행복이 따른답니다.
이달의 미션 팁
- ‘아몬드’야, 진정해!
- 균형 잡힌 식단으로 식사하기
- 충분한 수면 취하기
- 자연 속에서 산책하기
- 독서·필기로 뇌에 긍정적인 영향 주기
- 가족과 정서적으로 교류하기
- 화나는 감정이 올라올 때, 잠시 멈추고 심호흡하기
- 기도 및 자아 성찰의 시간 갖기
- 하루를 마무리하며 감사일기 쓰기